Anbefalet energifordeling

Sundbid dikterer ikke en bestemt anbefaling. Du er fri til at følge den anbefaling, som svarer til det kostprincip du følger.

Sundhed.dk, som er staten, regionerne og kommunernes sundhedsportal, anbefaler følgende fordeling:

• Totalt fedtindhold i kosten bør udgøre 25-40 % af energiindtaget.
• Kulhydrater bør udgøre 45-60 % af energiindtaget.
• Kostfibre skal dagligt udgøre mindst 25 g for kvinder og 35 g for mænd.
• Protein bør udgøre 10-20 % af energiindtaget.

Den fulde guide for de danske næringsstofsanbefalinger kan findes her: https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/sundhedsoplysning/sundhedsoplysning/kost/nordiske-naeringsstofsanbefalinger/

Lav-kulhydrat kostprincipper (LCHF, keto, palæo og lignende) anbefaler et højt fedt- og proteinindhold i forhold til de officielle anbefalinger. Her ligger anbefalingerne typisk på ca. 20% fra protein, 10% fra kulhydrat og 70% fra fedt.